Benjamin Makart
Coach sportif à Liège - Belgique.
Instructeur de la Méthode Wim Hof (WHM)
Clarté mentale.
Énergie durable.
Et si vous pouviez vivre votre quotidien avec une clarté mentale plus stable et une énergie qui dure réellement ?
Un esprit qui respire pleinement.
Une sensation d’être solide, même face aux imprévus.
Certaines personnes parviennent à retrouver cet équilibre.
Non pas en forçant davantage, mais en apprenant à réguler leur respiration et leur réaction au stress.
C’est précisément sur ce levier que repose la Méthode Wim Hof.
Il ne s’agit pas de performance extrême.
Il s’agit de retrouver une capacité naturelle : celle de s’adapter, de se réguler et de se renforcer durablement.
QU’EST-CE QUE LA MÉTHODE WIM HOF?
La méthode repose sur trois piliers
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La respiration contrôlée: Un travail structuré sur le souffle, à travers des cycles précis de respiration et de rétention.
Cette pratique permet d’influencer directement la réponse du corps face au stress et d’améliorer la concentration. -
L’exposition progressive au froid: Une approche graduelle du froid (douche froide, ou bain froid), utilisée pour entraîner le corps à mieux gérer l’inconfort. Le froid agit comme un stimulus qui renforce la capacité d’adaptation.
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L’engagement mental: Le développement de la concentration et de la présence. Il s’agit d’apprendre à rester stable et attentif, même lorsque le corps est mis au défi.
Par où voulez-vous commencer ?
Classes de respiration guidées
On commence allongé. Je guide, vous respirez. C'est progressif, c'est simple, et c'est avant tout un moment pour vous, sans rien à gérer.
Une seule séance peut suffire à ressentir quelque chose. Et si vous voulez aller plus loin, on construit ensemble, à votre rythme, jusqu'à ce que vous n'ayez plus besoin de moi.
Dès la première séance, beaucoup repartent avec une sensation de légèreté, un esprit qui s'est posé, une énergie qu'ils n'avaient pas vue venir, quelque chose que le corps reconnaît.
Nombre: 4-5 personnes
Durée: 1h30.
Prix par personne: 25€
Où: dans mon studio à Fexhe-le-Haut Clocher
(Possibilité de prendre cette séance en individuel également)
Atelier immersif — demi-journée
Une vraie expérience, dans le corps.
En une demi-journée, vous passez par tout : la respiration guidée, l'état que ça crée ainsi que les premiers pas dans un bain froid / bain glacé. Pas de défi à relever. Pas de performance à atteindre. Juste vous, votre souffle et ce que votre corps est capable de faire quand on lui en donne l'espace.
Tout est progressif, tout est accompagné. Vous n'allez pas plus loin que ce qui est juste pour vous ce jour-là.
Ce que beaucoup vivent au fil de la demi-journée : un calme qui s'installe sans qu'on l'ait cherché. Une énergie nette, sans agitation. Et cette sensation un peu rare de s'être vraiment offert quelque chose.
C'est idéal pour une première fois. C'est aussi exactement ce dont certains ont besoin pour souffler, se recentrer, et repartir autrement.
Nombre: 5-6 personnes max
Durée: 4h
Prix par personne: 140€
Où: dans mon studio à Fexhe-le-Haut Clocher
Pour tout public
Seul(e), en duo, entre amis, ou en famille, vous constituez votre groupe et vous vivez l'expérience ensemble, une séance de respiration guidée, une immersion dans le froid, un moment qui sort de l'ordinaire.
Mais aussi une parenthèse pour souffler, se reconnecter à son corps et repartir avec quelque chose de concret : moins de stress, plus d'énergie, une clarté mentale retrouvée.
Entreprises & entrepreneurs
Pas un séminaire de plus, mais un teambuilding bien-être qui se ressent vraiment. Grâce à la respiration guidée et l'immersion dans le froid, vos équipes repartent plus calmes, plus soudées, avec quelque chose de concret : une meilleure gestion du stress, une cohésion renforcée, une énergie collective retrouvée.
Format, lieu, nombre de participants : tout est possible.
Vous êtes dirigeant(e) ou entrepreneur(euse) et vous avez besoin de clarté mentale et de récupération durable ? Un accompagnement sur mesure est possible, séances régulières de breathwork, exposition au froid, session ponctuelle avant une période charnière, ou remise à zéro quand le corps le réclame. Un espace rien qu'à vous, avec la bonne personne pour vous accompagner.
Une pratique encadrée et certifiée
Basé en Belgique, à quelques kilomètres de Liège, je suis instructeur certifié
Wim Hof Method, un programme de respiration guidée et d'exposition au froid, structuré, scientifiquement étudié et reconnu à l'international et pratiqué sur tous les continents. Une certification qui se renouvelle chaque année, parce que la rigueur fait partie de l'approche.
Cette formation m’a permis d’approfondir les techniques de respiration, l’exposition progressive au froid et l’accompagnement adapté à chaque profil.
Vous souhaitez en savoir plus sur la Méthode Wim Hof ?: https://www.wimhofmethod.com/
